СЕРИЯ АСАН “7х12”
Данная серия состоит из 84 асан, сгруппированных в последовательности в зависимости от уровня подготовки. Начинающим рекомендуется сначала осваивать первые 3 комплекса. Когда тело приобретет определенную гибкость и структуру, и практикующий сможет пребывать в каждой асане в спокойном ровном состоянии достаточное время (5-7 дыханий животом), то на этом этапе в ежедневную практику стоит включать постепенно остальные комплексы. Такой подход позволит избежать травм в процессе самостоятельного освоения указанных последовательностей. Комплексы не включают в себя шавасану (позу трупа), но она рекомендуется к выполнению после практики асан в течение 5-10 минут, после чего можно переходить к пранаяме.
КОМЛЕКС №1
Полное описание…
КОМЛЕКС №2
Полное описание…
КОМЛЕКС №3
Полное описание…
КОМЛЕКС №4
Полное описание…
КОМЛЕКС №5
Полное описание…
КОМЛЕКС №6
Полное описание…
КОМЛЕКС №7
Полное описание…
Источник: nathi.ru